Die beste soorte saad om te verbruik

Die sade Dit is veelsydige produkte wat sedert die prehistoriese tyd in die dieet bekend is. Dit kan elke maaltyd vergesel, van slaaie tot jogurt vir ontbyt of as 'n dun korsie vir 'n sappige biefstuk. Die sade bied proteïene, vesel en gesonde vette vir die liggaam. En dit is, as ons daaraan dink, die beste soorte saad wat u gereeld kan eet, met u deel.

Artikelindeks

  • Hoe onderskei ons saad, neute en korrels??
  • Die voordele van die verbruik van sade
  • Soorte sade om gereeld te eet
    • Grond vlasaad
    • Hennep sade
    • Pampoensaad
    • Sonneblomsaad
    • sesamsaad
    • Granaatpitte
    • Chia sade

Hoe onderskei ons saad, neute en korrels??

Baie mense verwar sade met ander neute (okkerneute, ongelukkig, kasjoeneute, pistache, ens.), en met goeie rede. Hulle is albei vol van gesonde vette, baie kalorieë en voedingsvoordele. Sade is egter per definisie die embrio's van 'n plant, terwyl die ander vrugte met harde dop is..

Die graan Hulle word gedefinieer as klein, harde, eetbare vrugte van graanplante, soos rys of koring. Ander algemene soorte korrels sluit in gierst, sorghum, gort, hawer en rog. Graan word in baie wêrelddele dikwels as 'n stapelvoedsel beskou.

Sekere soorte sade word eintlik oorweeg pseudo-graankorrels en dit word dikwels op 'n soortgelyke manier as korrels gebruik. Quinoa en chia sade word byvoorbeeld tegnies gesaai, maar word geklassifiseer as pseudo-graan.

Die voordele van die verbruik van sade

Hulp aan verloor gewig. Die sade bevat oplosbare vesel en proteïene, wat stadig deur die spysverteringskanaal beweeg en langer 'n gevoel van volheid verseker..

Hulp aan Die vertering. Die vesel wat in die sade voorkom, help om voordelige bakterieë in die derm te onderhou wat 'n rol speel in die opname van voedingstowwe en die uitskakeling van gifstowwe..

Hulp aan bloedsuiker te reguleer. Dit kan nie net die simptome van diabetes voorkom nie, maar dit kan ook beskerm teen die ontwikkeling van chroniese toestande, soos hartsiektes. Daar is ook getoon dat sekere soorte sade, soos vlassaad, insuliengevoeligheid verbeter. Sodoende kan insulien doeltreffender in die liggaam werk om die bloedsuiker konstant te hou..

Is antioksidante en kan 'n gesonde alternatief wees vir diegene wat kies vir 'n plant-gebaseerde dieet.

Soorte sade om gereeld te eet

Grond vlasaad

Vlasaad is uitstekend bron van proteïene en vesel, asook magnesium, fosfor en selenium. Vlasaad is die doeltreffendste wanneer dit in poeiervorm verbruik word. Dit bevat mangaan, wat nodig is vir die gesondheid van die been, en gesonde vette, wat u help senuweestelsel en breinaktiwiteit, en die groot hoeveelheid vesel help om dermtransito te reguleer.

Hennep sade

Is ryk aan mangaan, vitamien E en magnesium, fosfor en yster. Hulle is vol antioksidante en gesonde vette. Hennepsaad help om die gesondheid van die vel, die kardiovaskulêre stelsel te handhaaf, help die spiere om behoorlik te funksioneer en deur hul hoë magnesiuminhoud 'n goeie breintoon te handhaaf.

Hulle het 'n uitstekende geur as dit in die uitgedopte weergawe geëet word.

Pampoensaad

Die Pampoensaad Hulle bevat nie net gesonde vet en proteïene nie, maar is ook ryk aan mangaan, magnesium en fosfor, yster en vitamien K. Pampoenpitte is 'n goeie bron van antioksidante, help om bloedarmoede te voorkomaan. Deur dermparasiete uit te skakel, bestry dit hardlywigheid en help dit om 'n goeie algemene toon te handhaaf.

Sonneblomsaad

Die sonneblomsaad, ryk aan vitamien E, tiamien, mangaan en foliensuur, help om 'n gesonde vel te handhaaf, maak 'n bevredigende langtermynhappie, verminder inflammasie en verlaag bloedsuiker . Dit word aanbeveel in die dieet van vroue wat swanger wil raak.

sesamsaad

Hulle is ryk aan koper, mangaan, kalsium, magnesium, fosfor en yster. Sesamsaad help met die bou van bloedselle, gesondheid van die been, verlaag bloeddruk en beskerm teen bloedarmoede.

Granaatpitte

Die granaatpitte is onder diegene hulle het minder kalorieë, maar baie vesel, vitamien K en vitamien C, kalium en natrium. Gevolglik word granaatpitte aanbeveel om normale bloedstolling te handhaaf., verhoog immuniteit, handhaaf liggaamsgewig en voorkom hardlywigheid.

Chia sade

Dit is een van die bronne ryker aan vesel. Chia sade is ryk aan mangaan, fosfor, kalsium, omega 3. Chia sade help handhaaf 'n gesonde dermmikrobioom, versterk bene, ondersteun gesonde hartfunksie en voorkom hardlywigheid.

Opsomming Artikelnaam Die beste soorte saad om te verbruik Beskrywing Saadjies is veelsydige produkte wat in die dieet bekend is sedert die prehistoriese tyd. Hulle kan enige ete vergesel. Skrywer Natalia

Interaksies met lesers

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here